Χρήσιμες Συμβουλές

Home \ Χρήσιμες Συμβουλές

Άγχος και Εξετάσεις
Τα Συμπτώματα // Οι Γονείς // Πρακτικές Συμβουλές για τους Μαθητές

  • Σωματική δυσλειτουργία (κεφαλαλγίες, πόνος στο στομάχι – κοιλιά και στους μυς, τρέμουλο και γενικότερη αδυναμία).
  • Ασταθής συμπεριφορά ή/και έντονα συναισθήματα (συμπτώματα πανικού, σύγχυση, μπλοκάρισμα μνήμης, διάσπαση προσοχής, άρνηση εργασίας, κλάμα, άσχημος ύπνος).
  • Μείωση αυτοπεποίθησης – αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό και για προδεδικασμένη αποτυχία.
  • Απόσυρση λόγω έλλειψης δυνάμεων για περαιτέρω αντιμετώπιση του άγχους που εκλαμβάνεται από τους γονείς ως αδιαφορία.
  • Να δίνουν θάρρος, να ενισχύουν την προσπάθεια.
  • Να κάνουν αντικειμενική κριτική.
  • Να σιγουρευτούν ότι το περιβάλλον είναι ήρεμο και οι συνθήκες μελέτης κατάλληλες.
  • Εφόσον οι όποιες εκδηλώσεις άγχους ενταθούν να απευθυνθούν αμέσως σε ειδικό.
  • Να ελέγχουν, άμεσα και έμμεσα, το σύστημα και την πρόοδο του μαθητή.
  • Να αναγνωρίσουν και να κατανοήσουν τις πραγματικές τους δυνατότητες και τις όποιες ελλείψεις.
  • Να έχουν σύστημα  και οργάνωση στη μελέτη τους.
  • Να μιλάνε για όποια μαθησιακά ή άλλου είδους προβλήματα έχουν στους γονείς τους και στους καθηγητές τους.
  • Να εφαρμόζουν τις οδηγίες και τις συμβουλές των καθηγητών τους.
  • Να κάνουν συχνές επαναλήψεις.
  • Να φροντίζουν τα θέματα ύπνου, διατροφής και σωματικής άσκησης.
  • Να κάνουν διαλείμματα (10-15 λεπτά) ανά μιάμιση ώρα διαβάσματος.
  • Αγοράστε επώνυμο υπολογιστή από αντίστοιχα επώνυμες εταιρείες. Καλύτερα αποτελέσματα, καλύτερο service, εγγυήσεις, διακανονισμοί.
  • Εφαρμόστε και από μόνοι σας συχνό service στον υπολογιστή σας για να τον διατηρήσετε σε καλή κατάσταση.
  • Προσοχή στον χώρο, το κάθισμα και το ύψος που θα τοποθετήσετε τον Η/Υ.
  • Οι σύγχρονοι υπολογιστές είναι «πολύ φιλικοί» στην χρήση. Ανατρέξτε στον Πίνακα Ελέγχου και θα δείτε ότι πολλά πράγματα είναι απλά και μπορείτε να τα ρυθμίσετε και μόνοι σας.
  • Περάστε όλα τα προγράμματα και μόνο αυτά που χρειάζεστε πραγματικά. Αλλιώς ξοδεύετε τζάμπα χώρο και ενέργεια μνήμης υπολογιστή.