Άγχος και Εξετάσεις
Τα Συμπτώματα // Οι Γονείς // Πρακτικές Συμβουλές για τους Μαθητές
- Σωματική δυσλειτουργία (κεφαλαλγίες, πόνος στο στομάχι – κοιλιά και στους μυς, τρέμουλο και γενικότερη αδυναμία).
- Ασταθής συμπεριφορά ή/και έντονα συναισθήματα (συμπτώματα πανικού, σύγχυση, μπλοκάρισμα μνήμης, διάσπαση προσοχής, άρνηση εργασίας, κλάμα, άσχημος ύπνος).
- Μείωση αυτοπεποίθησης – αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό και για προδεδικασμένη αποτυχία.
- Απόσυρση λόγω έλλειψης δυνάμεων για περαιτέρω αντιμετώπιση του άγχους που εκλαμβάνεται από τους γονείς ως αδιαφορία.
- Να δίνουν θάρρος, να ενισχύουν την προσπάθεια.
- Να κάνουν αντικειμενική κριτική.
- Να σιγουρευτούν ότι το περιβάλλον είναι ήρεμο και οι συνθήκες μελέτης κατάλληλες.
- Εφόσον οι όποιες εκδηλώσεις άγχους ενταθούν να απευθυνθούν αμέσως σε ειδικό.
- Να ελέγχουν, άμεσα και έμμεσα, το σύστημα και την πρόοδο του μαθητή.
- Να αναγνωρίσουν και να κατανοήσουν τις πραγματικές τους δυνατότητες και τις όποιες ελλείψεις.
- Να έχουν σύστημα και οργάνωση στη μελέτη τους.
- Να μιλάνε για όποια μαθησιακά ή άλλου είδους προβλήματα έχουν στους γονείς τους και στους καθηγητές τους.
- Να εφαρμόζουν τις οδηγίες και τις συμβουλές των καθηγητών τους.
- Να κάνουν συχνές επαναλήψεις.
- Να φροντίζουν τα θέματα ύπνου, διατροφής και σωματικής άσκησης.
- Να κάνουν διαλείμματα (10-15 λεπτά) ανά μιάμιση ώρα διαβάσματος.
- Αγοράστε επώνυμο υπολογιστή από αντίστοιχα επώνυμες εταιρείες. Καλύτερα αποτελέσματα, καλύτερο service, εγγυήσεις, διακανονισμοί.
- Εφαρμόστε και από μόνοι σας συχνό service στον υπολογιστή σας για να τον διατηρήσετε σε καλή κατάσταση.
- Προσοχή στον χώρο, το κάθισμα και το ύψος που θα τοποθετήσετε τον Η/Υ.
- Οι σύγχρονοι υπολογιστές είναι «πολύ φιλικοί» στην χρήση. Ανατρέξτε στον Πίνακα Ελέγχου και θα δείτε ότι πολλά πράγματα είναι απλά και μπορείτε να τα ρυθμίσετε και μόνοι σας.
- Περάστε όλα τα προγράμματα και μόνο αυτά που χρειάζεστε πραγματικά. Αλλιώς ξοδεύετε τζάμπα χώρο και ενέργεια μνήμης υπολογιστή.